Wenn man sich zu etwas motivieren möchte, also in diesem Beispiel zum Abnehmen, muss man herausfinden, warum man unbedingt abnehmen will. Dieses “Warum” nennt sich auch “das stärkste Warum”.
Motiviere Dich zum Abnehmen mit Deinem stärksten Warum
Wenn man das negativ formuliert könnte man sagen, man muss herausfinden, in welchem Bereich man am Meisten unter dem dick sein leidet. Und es sollte einem klar sein, dass man selbst alle Hebel in Bewegung setzen muss, um dieses Leid nie wieder zu erleben. So schlimm es sich anhört, es sollte einem aber auch klar sein, dass nicht jeder schlank sein kann, weil viele dicke Leute wegen ihrer Genetik nicht schlank werden können. Aber es gibt ausgleichende Gerechtigkeit, also werden sie bestimmt im nächsten Leben schlank sein.
Wenn man es positiv formuliert sollte man sich vielleicht vorstellen, welches tolle Hobby man selbst ausüben und beherrschen könnte, wenn man dafür nicht mehr zu dick ist. Es täte sehr zum Abnehmen motivieren, wenn Du wüsstest, das Du dieses tolle Hobby tun könntest, wenn Du schon genug abgenommen hättest.
Dein stärkstes Warum motiviert Dich zum Abnehmen!
Vielleicht ist es auch so, dass Du das Glück hast, gut auszusehen, aber einfach noch dick bist, dann könnte die Motivation sein abzunehmen, weil Du dann Dein gutes Aussehen richtig genießen kannst. In dem Fall täte es sich ja lohnen, einen Waschbrettbauch zu haben.
Wenn Du vielleicht kein Schönling bist, aber dick, täte es sich genauso lohnen, abzunehmen und einen Waschbrettbauch zu haben, denn Männer müssen nicht schön sein, um bei Frauen gut anzukommen (als Beispiel für eine lohnende Motivation). Du wärst dann ein richtiger Kerl und tätest Dein Leben genießen. Du siehst, es gibt mehrere Gründe, um abzunehmen, positive und negative, und wenn Du herausfindest, welcher Dich am stärksten motiviert, abzunehmen, hast Du Dein stärkstes Warum gefunden!
Finde Dein stärkstes Warum und dann gehe erstmal kleine Schritte!
Wenn Du Dein stärkstes Warum gefunden hast, ändere Deine Essverhalten und Dein Gesundheitsverhalten in kleinen Schritten, trinke zum Beispiel eine Kanne Ingwertee am Tag, oder schaffe Dir einen Schrittzähler an und mache morgens als erstes einen kleinen Spaziergang mit einer festgesetzten Anzahl an Schritten. 😉 Jedes mehr an Bewegung hilft, abzunehmen.
Und: Setze Dir sogenannte Smart-Ziele, das heißt, formuliere Deine Ziele nicht in Wünschen, sondern schreibe zum Beispiel auf: “Ich nehme in drei Monaten ein Kilo ab.” Bitte ändere nicht sofort alles auf einmal, das täte den Schwierigkeitsgrad zu sehr erhöhen.
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